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健字当头 | 体质弱宜做“轻运动”
健字当头 | 体质弱宜做“轻运动”
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健康圈子 | 【 “虾系”坐姿 】
健康圈子 | 【 “虾系”坐姿 】
一坐到桌前，就会不知不觉地弓起腰、探出头、抬起下巴，坐姿呈一只虾的形状。 ☞ 分析：“虾系”是最伤脖子的坐姿，想抵抗“虾系”坐姿，首先要有意识地避免坐着时脖子往前探，尽量选符合人体工学的椅子、合适高度的桌子。其次，看不清也可能导致“虾系”坐姿，必要时需及时配戴眼镜。
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健康圈子 | 【 心理韧性 】
健康圈子 | 【 心理韧性 】
指个体在面对挫折、困难和逆境时，能够迅速恢复和适应的能力。 ☞ 分析：想培养“心理韧性”，积极心态是重要基础，还要建立良好的人际关系，学会自我调节和管理情绪，培养自我效能，保持健康的生活方式。
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健康圈子 | 中医建议体弱者不要早上洗头
健康圈子 | 中医建议体弱者不要早上洗头
老话说：“早不洗头，饿不洗澡”，这种说法有道理吗？中医认为，早晨刚起床时，各器官处于刚刚苏醒的状态，血液运行缓慢，此时洗头会刺激头部血液运行加快，造成血压波动大，容易引起头晕、头痛等不适。尤其高血压、心脏病患者及年老体弱者最好不要在早上洗头。
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健康圈子 | 情绪也会影响身高
健康圈子 | 情绪也会影响身高
正常作息情况下，生长激素全天呈现脉冲式分泌，昼夜波动较大。长期处于紧张、焦虑等负面情绪下，生长激素的分泌也会受到抑制，适当运动则会刺激其分泌。此外，均衡饮食、摄入充足的营养对长高也至关重要，因为骨骼的生长发育离不开优质蛋白质、钙等营养素。
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健康圈子 | 连续骑行别超过1小时
健康圈子 | 连续骑行别超过1小时
骑行好处颇多，但连续骑行的时间最好控制在1小时内。因为骑车太久会伤害前列腺，对女性的泌尿系统也不友好。骑自行车时，车座正好压迫尿道、阴囊、会阴部位，长时间骑车可使这些部位持续充血，影响生殖功能。如果单次骑行时间过长，可以每骑30分钟就停下来，推车走3～5分钟，再继续骑。
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健康圈子 | 长胖和减肥都有滞后性
健康圈子 | 长胖和减肥都有滞后性
长胖是有滞后性的，连续五六天吃很多，但每天称体重也没有特别明显的变化，还跟以前差不多或只胖了一点儿，但如果继续这样吃，不到一个月，两三周你就会发现体重突然增加很多，这就是实打实的长肥肉了。减肥也一样，一两周体重没有变化，不要灰心，坚持两三周，就能感觉到变瘦了，或感觉身体轻松了。
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健康圈子 | 睡眠不好的人最好中午健身
健康圈子 | 睡眠不好的人最好中午健身
研究表明，午后适宜的健身活动可降低皮质醇和肾上腺素水平，并释放内啡肽，相对午睡可更好地唤醒大脑和身体，尤其是改善情绪和增强行动力。此外，还可让机体血糖的激增水平减少，有利保持身材，促进心血管健康。如有午睡习惯，晚上睡不着，建议将午睡替成健身，通过减少白天睡眠让机体平衡昼夜节律，帮助晚上更快入睡。
