老年人利用沙发进行运动，因地制宜，简单方便。沙发健身操以舒适为宜，不必超负荷运动，早晚饭前各一次为佳。
单沙发滚压运动 背对单沙发后靠背外侧站定，先由颈椎开始，向下至双肩、腰背、腰眼处，向沙发靠背滚压数（试读）...
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